Was ist elevida?

Raus aus der Dauermüdigkeit mit deinem digitalen Begleiter bei MS-Fatigue.

elevida ist eine wissenschaftlich geprüfte, digitale Therapie für Menschen mit Multipler Sklerose, die unter dem Fatigue-Syndrom leiden. Das Programm unterstützt dich dabei, die Auswirkungen von anhaltender Müdigkeit und Energielosigkeit im Alltag besser zu bewältigen und einen individuellen Umgang mit deiner Fatigue zu entwickeln.

In interaktiven Dialogen und praxisnahen Übungen lernst du, besser mit Erschöpfung umzugehen und gesundheitsfördernde Gewohnheiten rund um Bewegung, Aktivität und Wohlbefinden aufzubauen. So erhältst du konkrete Strategien, um deinen Alltag mit MS-Fatigue selbstbestimmt zu gestalten.

Ob ergänzend zu deiner medizinischen Behandlung, während Wartezeiten oder als langfristige Unterstützung im Alltag – elevida begleitet dich in deinem eigenen Tempo. Flexibel, ortsunabhängig und genau dann, wenn du Unterstützung brauchst.

sofort
verfügbar

kostenfrei auf Rezept

individuell angepasst

wirksam &
geprüft

Das macht elevida besonders

Speziell für Menschen mit MS-Fatigue entwickelt

elevida wurde ganzheitlich und gezielt für die Herausforderungen des Lebens mit MS-Fatigue konzipiert.

Evidenzbasiertes Expertenwissen

Erhalte verlässliche Informationen rund um MS-Fatigue, statt allgemeiner Tipps aus dem Internet.

Mehr Einfluss auf deine Energie

Lerne, wie du mit einem gesunden Lebensstil aktiv zu deiner Energie und Lebensqualität beitragen kannst.

Flexibel & alltagsnah

Nutze elevida unabhängig von Ort und Zeit – genau dann, wenn deine Energie es zulässt.

Was ist eine DiGA?

Eine DiGA (Digitale Gesundheitsanwendung) ist eine staatlich geprüfte digitale Therapie, die du bequem auf deinem Smartphone, Tablet oder PC nutzen kannst. Sie unterstützt dich bei der Bewältigung von bestimmten Erkrankungen und ergänzt die ärztliche oder psychotherapeutische Versorgung sinnvoll.

Sicherheit, Qualität und Datenschutz stehen bei digitalen Gesundheitsanwendungen an erster Stelle. Als zugelassenes Medizinprodukt besitzt elevida ein CE-Kennzeichen und erfüllt damit verbindliche gesetzliche Anforderungen.

Die wichtigsten Punkte auf einen Blick:

Geprüft & sicher:

DiGAs werden vom Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) geprüft.

Auf Rezept:

Eine DiGA kann dir von Ärzt:innen oder Psychotherapeut:innen verordnet werden.


Kostenübernahme:

Ist eine DiGA zugelassen, übernehmen die gesetzlichen Krankenkassen die Kosten.


Begleitung:

DiGAs unterstützen dich dabei, aktiv mit deiner Gesundheit umzugehen, z.B. durch Übungen oder Selbstbeobachtung, so wie in elevida.

Wie elevida wirkt – Gedanken, Gefühle und Verhalten verstehen

elevida basiert insbesondere auf Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) – einer wissenschaftlich fundierten und sehr häufig eingesetzten Behandlungsform bei psychischen Erkrankungen. Dabei vermittelt elevida Informationen und Techniken, die dich beim Management von Fatigue und einem aktiven Alltag unterstützen.

Wie funktioniert die kognitive Verhaltenstherapie bei einer MS-Fatigue-Diagnose?

Fatigue bei MS kann den Alltag erheblich beeinträchtigen. Die anhaltende Müdigkeit und der Energiemangel wirken sich oft auf Beruf, Familie, Freizeit und soziale Kontakte aus. Viele Betroffene erleben, dass ihre Energie kaum planbar ist und sie ihren Alltag nicht mehr so gestalten können, wie sie es möchten. Das kann dazu führen, dass das Gefühl entsteht, die Kontrolle über die eigene Gesundheit zu verlieren.

Die kognitive Verhaltenstherapie setzt genau hier an. Sie betrachtet Gedanken, Gefühle und Verhalten als eng miteinander verbunden und unterstützt dich dabei, mit Belastungen konstruktiv umzugehen und den Fokus auf die Bereiche zu richten, die du selbst beeinflussen kannst. Dabei stehen Themen wie Energiemanagement, Stressbewältigung und weitere gesundheitsfördernde Gewohnheiten im Mittelpunkt.

Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie unterstützen dabei, hilfreiche Denk- und Verhaltensweisen im Alltag zu entwickeln. Es geht nicht darum, die Erkrankung zu bekämpfen oder immer positiv denken zu müssen. Vielmehr begleitet dich elevida dabei, Schritt für Schritt mehr Selbstvertrauen, Lebensqualität und Handlungsspielraum im Umgang mit deiner MS-Fatigue zu gewinnen.

Wie unterstützt dich elevida bei diesem Prozess?

elevida überträgt die Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie in ein digitales Therapieprogramm, das dich im Alltag begleitet.

In interaktiven Dialogen und Übungen lernst du mit elevida:

  • gesundheitsfördernde Gewohnheiten nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren
  • besser mit Erschöpfung, Stressbewältigung und Unsicherheiten umzugehen
  • eigene Ressourcen und Stärken bewusster zu nutzen
  • aktiv Einfluss auf dein Wohlbefinden und deine Lebensqualität zu nehmen

Ein Blick elevida:
einfühlsam, motivierend, ganzheitlich

elevida basiert auf Methoden und Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie und hat seine Wirksamkeit in einer großen klinischen Studie nachgewiesen. In virtuellen Gesprächen werden dir auf einfühlsame Weise Informationen und Übungen mit dem Ziel der Steigerung deiner Lebensqualität vermittelt.

Die Inhalte in elevida umfassen:

Check – wie erlebe ich Fatigue?



Aktivität und Erholung – die richtige Balance finden

Aufmerksamkeit – Symptome wahrnehmen und einordnen

Gedanken- und Verhaltensmuster – kognitive Verhaltenstherapie

Umgang mit Stress – Gelassenheit trainieren


Gesunder Schlaf – nachts neue Energie gewinnen


Anders denken, anders fühlen – negative Gedanken überwinden

Freund:innen, Familie, Kolleg:innen – soziale Ressourcen nutzen

Was ist wichtig? – Veränderungen dauerhaft umsetzen

Was du noch alles in elevida findest:

Übungen

Verschiedene Audios und Arbeitsblätter begleiten dich dabei, dein Energielevel zu fördern und dich im Umgang mit MS-Fatigue zu unterstützen.

Verlauf

Wöchentlich fragt elevida Informationen zu Aufmerksamkeit, körperliche Belastbarkeit, Fatigue und Erledigung der Aufgaben ab, um Muster zu erkennen.

Dialoge

elevida passt sich an deine Antworten und individuellen Bedürfnisse an. Du erhältst Inhalte, die wirklich relevant für dich sind und keine 0815 Lösung.

Erinnerungen

Optionale E-Mail- und SMS-Erinnerungen liefern dir regelmäßig Impulse sowie Zusammenfassungen des Gelernten und motivieren dich, am Ball zu bleiben.

So nutzt du elevida – flexibel und in deinem Tempo

Überall
abrufbar

Egal wo du bist – zu Hause, unterwegs oder in der Mittagspause. Nutzbar auf Computer, Tablet oder Smartphone.

Passt sich deinen Bedürfnissen an

Empfohlen sind 1-2 Einheiten pro Woche für ca. eine halbe Stunde.



90 Tage
für dich

Ab dem ersten Login kannst du elevida 90 Tage lang nutzen. Mit jeder weiteren Verordnung stehen dir erneut 90 Tage zur Verfügung.

Du gibst das
Tempo vor

Du kannst Pausen einlegen und ohne Druck jederzeit wieder einsteigen. Es gibt keine festen Termine.


elevida ist für dich geeignet, wenn …

… du nach wissenschaftlich fundierten Strategien für ein aktives Leben bei MS-Fatigue suchst.

… du wieder mehr Energie für Dinge in deinem Leben haben möchtest, die dir wichtig sind.

… du dir flexible Unterstützung wünschst, die abrufbar ist, wenn deine Kraft es zulässt.

… du Wartezeiten auf einen Therapieplatz überbrücken willst.

… du bereits in Behandlung bist und diese sinnvoll ergänzen möchtest.

… du ein internetfähiges Gerät besitzt (Smartphone, Tablet oder Computer).

… du mindestens 18 Jahre alt bist und Grundkenntnisse im Umgang mit technischen Geräten mitbringst.

elevida ist kein Ersatz für eine akute Notfallbehandlung.

Bei psychischen Krisen ist es wichtig, dass du dich umgehend an Ärzt:innen, Therapeut:innen oder Notdienste wendest.

Du fragst dich, wer elevida entwickelt hat?

Hinter elevida steht ein Team aus Medizin, Psychotherapie und Wissenschaft. Seit über 25 Jahren arbeiten die Entwickler:innen von elevida an Online-Therapieprogrammen. Dabei sind bereits mehr als 20 digitale Therapien entstanden, mit denen zahlreiche Patient:innen erfolgreich unterstützt wurden. Unter der Begleitung von Expert:innen und renommierten Forscher:innen wurde die Wirksamkeit von elevida in einer großen klinischen Studie untersucht.

Was sagen die Expert:innen?

Blonde, lächelnde Frau im Halbprofil

„Fatigue gehört zu den häufigsten und belastendsten Symptomen der Multiplen Sklerose. Viele Betroffene erleben die Erschöpfung als schwer vorhersehbar und haben das Gefühl, ihr im Alltag ausgeliefert zu sein.

Auch wenn Fatigue nicht einfach verschwindet, gibt es wirksame Strategien, um besser mit ihr umzugehen. Mit elevida lernen Patient:innen, ihre Energieressourcen bewusster einzusetzen, Belastungen frühzeitig zu erkennen und hilfreiche Verhaltensweisen in ihren Alltag zu integrieren.

Das Ziel ist nicht, ständig leistungsfähig zu sein. Vielmehr geht es darum, die eigenen Kräfte gezielt einzusetzen, mehr Kontrolle über den Alltag zu gewinnen und die Lebensqualität trotz Fatigue nachhaltig zu verbessern.“

Dr. Gitta Jacob
Leitung Forschung & Entwicklung

Was sagen die Studien?

Die positiven Auswirkungen von elevida wurden in einer klinischen Studie mit 275 Menschen mit Multipler Sklerose und gleichzeitiger Fatigue untersucht. Die Ergebnisse zeigen, dass Teilnehmer:innen, die elevida zusätzlich zu ihrer üblichen medizinischen Versorgung nutzten, nach 12 Wochen über deutlich geringere Fatigue-Beschwerden berichteten, als Personen, die ausschließlich die Standardversorgung erhielten.¹
891

Teilnehmer:innen nahmen an der klinischen Studie zu elevida teil.




12 Wochen
nach Beginn der Anwendung berichteten elevida-Nutzer:innen über signifikant geringere Fatigue-Beschwerden im Vergleich zur Kontrollgruppe.
Bei 3,4
Patient:innen die im Durchschnitt mit elevida behandelt wurden, berichtete eine Person über eine deutliche Verbesserung ihrer Fatigue-Symptomatik.
24 Wochen
später war der positive Effekt auf die Fatigue weiterhin nachweisbar.


¹ Pöttgen, J., Moss-Morris, R., Wendebourg, J. M., Feddersen, L., Lau, S., Köpke, S., ... & Gold, S. M. (2018). Randomised controlled trial of a self-guided online fatigue intervention in multiple sclerosis. Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, 89(9), 970-976.

Mit etwas Neuem zu beginnen, fällt nicht immer leicht. Du darfst dir dabei Unterstützung holen.

Gerade wenn es um die eigene Gesundheit geht, können Entscheidungen verunsichern. Die folgenden Orientierungshilfen sollen dir dabei helfen, Klarheit zu gewinnen, mögliche Unsicherheiten einzuordnen und herauszufinden, was sich für dich richtig anfühlt.

Über elevida

Ob elevida für dich geeignet ist, brauchst du nicht allein entscheiden. Die Einschätzung erfolgt gemeinsam mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder einer psychotherapeutischen Fachperson. Dabei werden deine spezifischen Symptome, wie die bei Multipler Sklerose auftretende Fatigue, deine aktuelle Situation und mögliche Behandlungsalternativen berücksichtigt. Gemeinsam findet ihr eine Lösung in Ergänzung zur üblichen Versorgung, die zu dir und deinem Alltag passt.

Um elevida auf deinem Smartphone (oder wahlweise auch auf einem Computer, Laptop oder Tablet) nutzen zu können, brauchst du einen Internetzugang und eine aktuelle Browser-Version wie Google Chrome, Mozilla Firefox, Edge oder Safari. Damit alles gut angezeigt wird, empfehlen wir eine minimale Bildschirmauflösung von 320 x 568 Pixel.

Außerdem benötigst du für die Registrierung eine E-Mail-Adresse, und wenn du möchtest, kannst du auch deine Mobilnummer für den optionalen SMS-Service angeben. Für die Audioinhalte empfehlen wir eine Bandbreite von etwa 192 kBit/s für eine gute Qualität.

Therapie & Wirkung

elevida ist ein interaktives Onlineprogramm, das schwerpunktmäßig anerkannte Behandlungselemente der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) nutzt und eine Vielzahl von Inhalten für Betroffene mit Multipler Sklerose (MS) und gleichzeitiger Fatigue bietet. Das Programm ist in 9 Dialogen unterteilt. Hier ist eine Übersicht für dich:

Individuelles Müdigkeitsmodell Informationen zum individuellen „Müdigkeitsmodell“ auf der Grundlage des bio-psycho-sozialen Ansatzes.

Aktivität und Ruhezeiten Erläuterung zum Gleichgewicht zwischen körperlicher Aktivität und Ruhezeiten und Vermittlung von Vorschlägen für tägliche Aktivitäten und Entspannungszeiten.

Aufmerksamkeit und Ermüdung Erklärung der Zusammenhänge zwischen der eigenen (willentlichen) Aufmerksamkeit und dem Schweregrad der Ermüdungssymptome.

Grundlagen der KVT und Selbstbeobachtung Einführung in die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) und Erläuterung der wichtigen Rolle der Selbstbeobachtung (z. B. durch ein Fatigue-Tagebuch) im Zusammenhang mit der Erschöpfung.

Stressmanagement Auseinandersetzung mit Stressauslösern und Vorstellung konkreter Bewältigungstechniken auf der Grundlage der KVT.

Schlafmanagement Erläuterung der wichtigsten Regeln und Techniken für einen guten Schlaf im Zusammenhang mit MS.

Denkmuster verändern Übungen zum Erkennen nicht hilfreicher Denkmuster und zum Ersatz durch neue, hilfreichere Gedanken.

Soziale Ressourcen Erläuterung der Rolle sozialer Ressourcen und Aufzeigen von Möglichkeiten, um Unterstützung durch das eigene soziale Netzwerk zu erhalten.

Zusammenfassung und Zukunftsperspektive Zusammenfassung der wichtigsten Themen und Techniken aus den vorherigen Dialogen und interaktive Entwicklung einer Zukunftsperspektive zum langfristigen Umgang mit der Fatigue.

Vorab: Es gibt keine perfekte Nutzung von elevida. Versuche, das interaktive Therapieprogramm so natürlich wie möglich in deinen Alltag einzubinden und achte darauf, dass sich die Nutzung stets gut für dich anfühlt. Viele Nutzende haben davon profitiert, wenn sie sich regelmäßig kleine Zeitfenster einplanen und Inhalte in Ruhe bearbeiten.

Hilfreich kann sein:

  • Ein fester, ruhiger Ort: Eine Routine macht dir die Nutzung von elevida einfacher. Zum Beispiel jeden Mittwoch- und Freitagabend auf dem Sofa mit einer Tasse Tee.
  • Regelmäßige Einheiten: Erfahrungen zeigen, dass elevida idealerweise 1-2 Mal wöchentlich für jeweils mindestens eine halbe Stunde genutzt werden sollte.
  • Verknüpfe elevida mit Bestehendem: Zum Beispiel nach dem Frühstück oder abends vor dem Zähneputzen. Bestehende Routinen erleichtern das Dranbleiben.
  • Offenheit gegenüber den Übungen: Versuche, dich unvoreingenommen und ohne Leistungsdruck auf die Übungen und Inhalte einzulassen.
  • Ein “Fatigue-Tagebuch”: Die Selbstbeobachtung spielt bei elevida eine wichtige Rolle. Schreibe die für dich besonders wichtigen Impulse in ein nur dafür angelegtes Notizheft oder nutze das im Programm angeregte Tagebuch, um deine Symptome besser kennenzulernen.
  • Nutze Erinnerungen bewusst: Kalendereinträge können eine freundliche Einladung an dich selbst sein. Zudem bietet elevida auf Wunsch an, dir regelmäßig E-Mails oder SMS zu schicken, um die Übungsinhalte zu vertiefen und dich im Alltag ans Dranbleiben zu erinnern.
  • Erlaube dir Pausen: Es ist in Ordnung, die virtuellen Dialoge mal zu unterbrechen und zu einem späteren Zeitpunkt wieder aufzunehmen. Wenn dir eine Übung Schwierigkeiten bereitet, anstrengend wird oder sich unangenehm anfühlt, mache bitte bewusst eine Programmpause.
  • Nicht alles sofort verstehen müssen: Manche Inhalte wirken erst später nach. Du musst nicht bei jeder Übung sofort etwas spüren.
  • Hole dir Unterstützung: Wenn die Beschäftigung mit dem Programm für dich zu belastend ist, Beschwerden verstärkt oder Fragen aufwirft, darfst und solltest du mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder in der psychotherapeutischen Praxis darüber sprechen.

Nutzung im Alltag

Ja, du kannst elevida jederzeit pausieren oder abbrechen. Das interaktive Onlineprogramm lässt sich später genau an der Stelle fortsetzen, an der du aufgehört hast, da dein Fortschritt gespeichert wird.

Sollte dir eine Übung einmal Schwierigkeiten bereiten, zu belastend sein oder sich unangenehm anfühlen, wird sogar ausdrücklich dazu geraten, ganz bewusst eine Programmpause zu machen.

Beachte dabei lediglich, dass die Nutzungsdauer pro Verordnung auf 90 Tage festgelegt ist.

Die empfohlene Nutzungsdauer für elevida beträgt mindestens 90 Kalendertage. Abhängig vom Verlauf der Erkrankung oder der Beschwerden kann eine längere Nutzung jedoch erforderlich sein, um die Behandlungseffekte zu stabilisieren. Eine Verordnung gilt zunächst für 90 Tage. Daher ist rechtzeitiges Handeln wichtig: Vor Ablauf sollte mit der behandelnden Ärztin, dem behandelnden Arzt oder der therapeutischen Fachkraft über ein Folgerezept gesprochen werden.

Die Daten werden sonst nach den ersten 90 Tagen unwiderruflich gelöscht. Mit einem Folgerezept wird ein nahtloser Übergang ermöglicht, die bisherigen Fortschritte werden gefestigt und die bisherigen Daten bleiben gesichert. Alternativ kann elevida auch als Selbstzahler:in weiterhin genutzt werden, um die Daten zu behalten.